2018
¿Qué son los dolores musculares?
El dolor muscular suele estar muy relacionado con tensión, sobrecarga o lesión muscular por un ejercicio o trabajo físicamente exigente. En estas situaciones, el dolor muscular tiende a comprometer a músculos específicos puede comenzar durante o justo después de la actividad.
El dolor muscular también puede involucrar ligamentos, tendones y fascia, los tejidos blandos que conectan los músculos, huesos y órganos.
Causas:
- Cansancio.
- Actividades poco frecuentes.
- Actividades repetitivas.
Para evitar un dolor muscular te recomendamos:
1.-Estírate antes y después de hacer ejercicio.
2.-Dedica unos minutos a hacer unos pocos ejercicios de calentamiento y para calmarte (por ejemplo, caminando deprisa) antes y después de hacer ejercicio enérgico.
3.-Aumenta tu nivel de dificultad poco a poco, no a saltos agigantados.
4.-Bebe abundante líquido antes, durante y después de hacer ejercicio.
5.-En el trabajo, varía tus actividades tanto como te sea posible y trata de estirarte por lo menos una vez por hora.
Consulte a su médico.