2018
¿Qué son las torceduras?
Una torcedura es la torsión o estiramiento de un ligamento. Los ligamentos son tejidos que conectan los huesos de una articulación. Las caídas, las contusiones o los golpes pueden causar una torcedura. Las torceduras del tobillo y la muñeca son comunes. Los síntomas incluyen dolor, inflamación, hematomas e incapacidad para mover la articulación. Puede sentir un chasquido o un desgarro cuando la lesión ocurre.
Para evitar esas riesgosas y dolorosas torceduras, te recomendamos:
1.-Realizar un calentamiento previo de 15 min antes de realizar alguna actividad física.
2.- Si ya cuentas con una torcedura de tobillo, debes parar y caminar lentamente. Si el dolor continúa, deberá ponerse hielo en su tobillo tan pronto como sea posible.
3.-Si cuentas con algún calambre hay que frenar, estirar el músculo y tomar una bebida hidratante antes de reanudar la marcha.
El médico es el único indicado para determinar que efectivamente se trate de una torcedura.
Fuente: www.nlm.nih.gov
Consulte a su médico.