Prepárate con toda la actitud para el Guadalupe-Reyes.
No permitas que el tradicional maratón se interponga entre tú y tu six pack. Se vienen todas las posadas (si no es que ya empezaron), las cenas con amigos, fiestas de fin de año, pero lo que más nos preocupa, es que se tome rigurosamente el ya conocido Guadalupe-Reyes.
Antes que nada recordamos que beber en exceso es malo para tu salud, así es que si vas a participar en tan popular evento te recomendamos la moderación. Lo siguiente que Rocainol quiere aconsejarte son unos ejercicios que si los vas practicando desde ahora podrán ser muy beneficiosos para poder llegar a fin de año intacto, sin perder ese cuerpazo que seguramente tienes.
Primer ejercicio.
Sentadillas con salto.
Lo primero que debes hacer para este ejercicio es pararte con los pies separados al ancho de tus hombros y los brazos a los lados. Comienza haciendo una sentadilla normal y después salta tan alto como puedas como si quisieras alcanzar el techo o si estas en el exterior el cielo. En cuanto aterrices, desciende hasta tener la posición de las sentadillas y repítelo.
Te recomendamos que si apenas estas iniciando con el ejercicio hagas 4 series de 10 repeticiones, conforme vayas avanzando podrás ir haciedo más repeticiones hasta tener o manter el cuerpo que quieres.
Sprints.
Los sprints son de los ejercicios más completos y que sin duda te ayudan a mantener tu figura en este Guadalupe-Reyes, hacer sprints es correr una pequeña distancia a máxima velocidad. Sabes que estás haciendo un sprint cuando llegas a los límites de tu capacidad física.
Si eres principiante puedes hacer sprints durante 10 segundos y descansar 30 antes del siguiente ejercicio y conforme vas mejorando puedes ir incrementando el tiempo. Esto es estar en SUPER FORMA.
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Combina estos ejercicios que atacan la parte superior y otros que se enfocan en el inferior para no perder ese six pack. Pero que nada te detenga, antes de entrenar procura colocarte Rocainol en los principales músculos que usarás para evitar desgarres o que te lastimes.
Estos ejercicios son perfectos para este fin de año, ¿te atreves?